三伏养生已流传几千年，古人的智慧流传至今，我们只需好好利用！千万别等到三伏天过去了再后悔。

三伏天，祛六邪

2019年三伏天具体时间：

● 2019年7月12日~2019年7月21日 为初伏10天

● 2019年7月22日~2019年8月10日 为中伏20天

● 2019年8月11日~2019年8月20日 为末伏10天

   三伏是祛除六邪（风、寒、暑、湿、燥、火）的最佳时机！有九大内补食物，平时吃是普通饭菜，三伏天吃则是药膳，每天轮换吃点，身体肯定好！

一、绿豆

1、清热消暑 

绿豆性凉、味甘，炎炎夏季多喝点绿豆汤有利于解暑。若想要用绿豆汤防止中暑的话，可以直接将绿豆煮成水，或者同金银花一起煮，每天适当的喝一些，可以起到非常好的防暑作用。

2、增进食欲 

夏天天气炎热，人们的食欲随之下降，消化能力也有所减弱，久而久之就会引发营养不良，常吃绿豆则可以改善这种症状。

二、苦瓜

1、平稳血压 

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有刺激胰岛素释放的功能，还能降低胰岛素抵抗，十分适合糖尿病患者食用。

此外，苦瓜皂苷还能降低人体内甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，进而减少高血压的发生。

2、减淡色斑 

如果脸上有斑，平时多吃点苦瓜，可帮助减淡色斑。

三、西红柿

1、防止晒伤 

夏季紫外线照射较强，经常在室外活动的人很容易被晒伤，西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、防止晒伤。

2、快速醒酒 

夏天，很多人喜欢喝点啤酒来下饭，这时不如搭配点西红柿，因为西红柿不仅保护肝脏，还能快速醒酒。

3、缓解疲劳 

夏季闷热的环境容易让人浑身乏力，西红柿含有丰富的抗疲劳成分，常吃能减少身体自由基、缓解疲劳。

四、胡萝卜

1、提高免疫力